Escrito para el Boletín de Suiza Lab
El no
poder dormir, aun así estés cansado(a) influye significativamente en tu calidad
de vida. Sin embargo, hay algunos consejos para no convertirte en un zombie a
la hora de realizar tus actividades diarias. Definitivamente la mejor opción es
consultar con un especialista).
Busca
la causa de tu insomnio:
Tensión, estrés, problemas en la
universidad, el trabajo, etc. Al encontrar la causa podrás comenzar a abordarla
y combatirla eficazmente.
Apunta
lo que comes:
Esto ayudará mucho a la hora de consultar
con tu especialista. Evita la cafeína, alcohol, tabaco. Buena opción: leche
caliente antes de acostarte.
Crea
horarios para dormir:
El mantener un horario para dormir
establecido, incluso para sábados y domingos. Además, no es recomendable dormir
excesivamente. Evita además causas de posibles interrupciones nocturnas (como
revisar una notificación del celular o una alarma mal programada, por ejemplo).
Utiliza
la cama solo para dormir:
No leas o veas televisión antes de dormir y
aleja el celular de tu cama.
Haz
deporte:
Realiza una rutina de ejercicios, si tienes
algún deporte favorito, practícalo, si puedes entra a un gimnasio o simplemente
sal a correr, elige los paseos en bicicleta y evita estar todo el día sentado.
