MITOS Y VERDADES PARA BAJAR DE PESO

María del Mar Monsalve

Escrito para el Boletín de Suiza Lab

No todos los cuerpos ni metabolismos son iguales. Existen muchas dudas alrededor de los alimentos y formas de consumirlos. “Todo en exceso es dañino”. Aquí resolvemos algunos mitos:

·       Las frutas engordan. Falso. Son nutritivas, aportan vitaminas y dan sensación de saciedad.

·      Es mejor comer más de tres comidas: Verdad. Esto funciona en pequeñas raciones por comida.

·       Las bebidas light  adelgazan. Falso. Al contrario, te hacen comer más. Toma agua.

·       Es indispensable eliminar el pan y las pastas. Falso. Ninguna dieta saludable los suprime.

·       Adiós a las grasas. Falso. No debemos eliminarlas, Evite las frituras o las cremas.

·       El chocolate provoca acné. Falso. No existe relación con los problemas cutáneos.

·       Es mejor la pérdida de peso gradual que el rápido. Verdad. Es mejor ponerse metas sensatas.

·       Dejar de fumar engorda. Falso. No engorda abandonar el cigarro, pero si la ansiedad de dejarlo.

·       Sudar ayuda a adelgazar. Falso. Al sudar perdemos líquidos pero tomando agua se recupera.

·       Limón y agua en ayunas adelgaza. Falso. Engordamos de acuerdo a la cantidad de calorías que ingerimos y gastamos a lo largo del día.

·       El aceite de oliva engorda. Verdad. Es 100% grasa, si nos excedemos ocasiona subida de peso.

·       La sal es causante de obesidad. Falso. Aunque hace retener líquidos.

·       Tomar avena con leche es bueno para crecer grande y fuerte. Falso. No son compatibles. La avena tiene componentes que neutralizan la vitamina A y K de la leche, del calcio.