21 DE MARZO: DÍA MUNDIAL DEL SÍNDROME DE DOWN

María del Mar Monsalve

Escrito para el Boletín de Suiza Lab

Los niños con Síndrome de Down son una bendición para toda la familia. Una aventura a la cual muy pocos somos invitados a vivir de cerca, pero la cual trae muchas satisfacciones y enseñanzas.

Cuando la familia recibe la noticia de un nuevo integrante, es una gran alegría para todos y el deseo de que el niño o niña nazca con salud, sin complicaciones o lo que podría considerarse “normal”. Sin embargo, algunas familias tienen la suerte de recibir a un pequeño angelito con un cromosoma extra y ahí es donde la aventura empieza.

Angelito en casa

Los niños con Síndrome de Down son la expresión más sublime de lo que es demostrar amor. Estos pequeñitos son cual Peter Pan, niños por siempre. Niños puros, inocentes y sin malicia. Niños que no dudan en decirte cuánto te quieren, darte un abrazo o sorprenderte con una flor.

Educación y Trabajo

Si bien, cada vez vemos más centros especializados en niños con habilidades diferentes, no tienen aun mucha posibilidad de entrar al campo laboral. Son pocas las empresas en los que estos niños-jóvenes pueden desarrollarse y sentir la plena satisfacción de que son personas útiles. Ellos disfrutan cada uno de sus pequeños logros.

Salud

Los niños con Síndrome de Down son propensos a algunas enfermedades como: bronquitis, neumonía, defectos de visión, malformaciones intestinales, trastornos de tiroides, defectos cardiacos, leucemia y Alzheimer.

¿SUFRES DE INSOMNIO?

María del Mar Monsalve
Escrito para el Boletín de Suiza Lab

El no poder dormir, aun así estés cansado(a) influye significativamente en tu calidad de vida. Sin embargo, hay algunos consejos para no convertirte en un zombie a la hora de realizar tus actividades diarias. Definitivamente la mejor opción es consultar con un especialista).

Busca la causa de tu insomnio:

Tensión, estrés, problemas en la universidad, el trabajo, etc. Al encontrar la causa podrás comenzar a abordarla y combatirla eficazmente.

Apunta lo que comes:

Esto ayudará mucho a la hora de consultar con tu especialista. Evita la cafeína, alcohol, tabaco. Buena opción: leche caliente antes de acostarte.

Crea horarios para dormir:

El mantener un horario para dormir establecido, incluso para sábados y domingos. Además, no es recomendable dormir excesivamente. Evita además causas de posibles interrupciones nocturnas (como revisar una notificación del celular o una alarma mal programada, por ejemplo).

Utiliza la cama solo para dormir:

No leas o veas televisión antes de dormir y aleja el celular de tu cama.

Haz deporte:

Realiza una rutina de ejercicios, si tienes algún deporte favorito, practícalo, si puedes entra a un gimnasio o simplemente sal a correr, elige los paseos en bicicleta y evita estar todo el día sentado.

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN

María del Mar Monsalve

Escrito para el Boletín Suiza Lab

La natación es un deporte muy completo y aporta seguridad. Se suele practicar en verano, sin embargo, esta actividad puede ser realizada el resto del año por chicos y grandes.

Sistema cardio-vascular

La natación es el deporte aeróbico por excelencia, es recomendado para mantener fuerte nuestro corazón. Reduce la tensión arterial.

Sistema respiratorio

Ayuda a nuestros pulmones a trabajar de una manera más eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de los músculos respiratorios. Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

Nuestros músculos

Aumentamos la flexibilidad dnámica de nuestras articulaciones. Los músculos se hacen  más fuertes y resistentes a lesiones

Contra el envejecimiento

Una persona mayor de 65 años que haga ejercicios a diario tiene mayor capacidad física y vital que una persona de 45 que no realiza ninguna.actividad física.

Contra el dolor y las lesiones

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

. 

LONCHERAS SALUDABLES

María del Mar Monsalve
Escrito para el Boletín de Suiza Lab

El regreso de los hijos a clase puede ser muy estresante para los padres y cambiar las costumbres alimenticias de verano. Incluso, es probable que tu hijo haya subido de peso. La mejor opción siempre será preguntarle a un nutricionista.

El tamaño y cantidad de ración de alimentos siempre variará dependiendo la edad del niño y las actividades físicas que realicen. Sin embargo, las loncheras comunes deben contener:

·         Alimentos que proporcionen energía: Panes integrales, cereales, galletas y queques caseros, frutos secas.

·         Alimentos de origen animal: Bajos en grasa como: tortilla de huevo, huevos duros, jamones de pollo o jamón inglés, salchicha de pollo o pavo, pollo a la plancha, huevos de codorniz, etc.

·         Alimentos lácteos: Preferible que sean descremados: leche, queso, yogurt, etc

·         Alimentos con grasa vegetal: Maní, pecanas, sacha inchi, palta y aceitunas.

·         Alimentos con alto contenido de fibras, vitaminas y minerales: Frutas, verduras y cereales integrales.

Se debe evitar galletas con cremas con colorante, gaseosas, jugos artificiales, chocolates y golosinas en exceso, donuts y embutidos con mucha grasa. Pero lo que nunca debe de faltar en la lonchera es agua.