Escrito para el Boletín de Suiza Lab
El
regreso de los hijos a clase puede ser muy estresante para los padres y cambiar
las costumbres alimenticias de verano. Incluso, es probable que tu hijo haya
subido de peso. La mejor opción siempre será preguntarle a un nutricionista.
El tamaño y cantidad de ración de alimentos
siempre variará dependiendo la edad del niño y las actividades físicas que
realicen. Sin embargo, las loncheras comunes deben contener:
·
Alimentos que
proporcionen energía: Panes integrales, cereales, galletas y queques caseros,
frutos secas.
·
Alimentos de origen
animal: Bajos en grasa como: tortilla de huevo, huevos duros, jamones de pollo o
jamón inglés, salchicha de pollo o pavo, pollo a la plancha, huevos de
codorniz, etc.
·
Alimentos lácteos: Preferible que sean
descremados: leche, queso, yogurt, etc
·
Alimentos con grasa
vegetal: Maní, pecanas, sacha inchi, palta y aceitunas.
·
Alimentos con alto
contenido de fibras, vitaminas y minerales: Frutas, verduras y cereales
integrales.
Se debe evitar galletas con cremas con
colorante, gaseosas, jugos artificiales, chocolates y golosinas en exceso,
donuts y embutidos con mucha grasa. Pero lo que nunca debe de faltar en la
lonchera es agua.
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