LA IMPORTANCIA DE LA GIMNASIA CEREBRAL

María del Mar Monsalve

Escrito para el boletín de Suiza Lab

Aprender un idioma nuevo, recordar números de teléfono o realizar un crucigrama son algunos ejercicios mentales que mantendrán saludable nuestro cerebro.

La gimnasia cerebral potencia el funcionamiento de nuestra mente. Esta incluye ejercicios corporales, que ayudan a unir mejor las conexiones entre el cerebro y el cuerpo, ayuda a desbloquear los puntos de tensión y por ende, disminuye el estrés.

Asimismo, nuestra mente debe mantenerse flexible. Esto nos beneficia para el mejoramiento de la memoria, incremento de la atención, mejor razonamiento lógico, aumento de conciencia, mayor capacidad de tomar decisiones adecuadas, reducir el riesgo de enfermedades a la memoria como el Alzheimer y demencia senil.

Realizar juegos de memoria, de razonamiento o tareas complejas e intelectualmente demandantes como crucigramas, sudokus, rubik, entre otros; son algunas de los entrenamientos que podemos darle a diario al órgano central de nuestro sistema nervioso. No en vano, los diarios, revistas y publicaciones suelen optar por estos pasatiempos.

Adicionalmente, otras tareas que pueden ayudarte es aprender un idioma nuevo, recordar cumpleaños, números telefónicos y contraseñas y realizar tareas que nunca antes habías hecho. Por último, realizar deportes como la natación, trotar o fútbol a cualquier edad nos mantendrá sanos en cuerpo y mente.

HACE FRÍO Y ESTOY LEJOS DE CASA

María del Mar Monsalve

Escrito para el boletín de Suiza Lab

Con este frío a todos nos gustaría estar en casa, en familia, tomando algo caliente. Sin embargo, debemos salir a trabajar o estudiar y no tomamos las medidas necesarias para no contraer enfermedades respiratorias.

Entre las principales afecciones respiratorias tenemos:

·       Resfriado común: causado por el rinovirus y coronavirus. Viene acompañado de estornudos, congestión nasal, flema, tos, etc.

·       Influenza: se trasmite por contacto directo de tos o estornudos. Fiebre, escalofríos, cefalea, nauseas, tos intensa son algunos síntomas.

·       Amigdalitis: inflamación de las amígdalas. Entre los síntomas: dolor de garganta, fiebre, ganglios inflamados, problemas respiratorios, etc.

·       Asma: provoca que las vías respiratorias se hinchen y se estrechen y dificultad para respirar. Causantes: polvo, cambios de clima, estrés, etc.

·       Neumonía: es una infección al pulmón. Es una enfermedad seria, con síntomas claros: fiebre repentina, tos constante y esputo, vómitos, etc.

·       Tuberculosis (TBC): Es una infección bacteriana contagiosa que compromete principalmente a los pulmones, pero puede propagarse a otros órganos.

Existen otras enfermedades a las vías respiratorias que tienen síntomas parecidos, sin embargo, la mayoría se transmite por contagio. Es importante tener los ambientes ventilados, abrigarnos bien antes de salir, utilizar una buena bufanda y medias – el cuello y pies son partes del cuerpo muy sensibles–, evitar las bebidas frías y no compartir vasos y cubiertos.

Todo depende de nosotros. ¡Prevención! 

EL MEJOR REGALO PARA PAPÁ ES LA SALUD

María del Mar Monsalve

Escrito para el boletín Suiza Lab

¿Se acerca el día del padre y no sabes aun cuál será tu obsequio? ¡Regálales salud!

Los hombres mayores de 40 años tienen problemas por malos hábitos como: fumar, beber, no dormir suficiente tiempo, no llevar una dieta balanceada, entre otros. Debido a estos malos hábitos, son propensos a diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión, litiasis uretral y prostática, etc.

Asimismo, a esta edad se evidencian distintas complicaciones por dejar pasar algunos exámenes que los hombres consideran incomodos. Por ejemplo: la parasitosis genital, balanitis, pediculosis (ladillas), hematuria, hemospermia, varicole, ginecomastia y cáncer de próstata (probablemente el examen más incómodo de todos los de la lista).

Los exámenes recomendados para mayores de 40 años son:

·      PSA (antígeno prostático específico)

·      Ecografía vesico-prostática

·      Examen de orina

·      Examen de úrea y creatinina

·      Examen de glucosa, perfil lipídico y hemograma

·      Transaminasa pirúvica enzima hepática

·      Transaminasa oxalacetica

·      Ecografía de abdomen superior

Que mejor regalo que un chequeo preventivo anual, asegurándonos que nuestros padres gozan de una buena salud y estarán con nosotros por mucho tiempo más. 

LA IMPORTANCIA DEL RECICLAJE

María del Mar Monsalve

Escrito para el boletín de Suiza Lab

Reciclar ayuda a conservar los recursos naturales y reduce la cantidad de residuos, la contaminación y la demanda de energía.

El reciclaje es el proceso fisicoquímico o mecánico por el cual los materiales de desecho son sometidos a tratamientos que permiten su transformación en nuevas materias primas o productos. Es darle un nuevo ciclo de vida a un producto que usualmente es considerado basura.

Existen contenedores de distintos colores ubicados en la calle, instituciones hasta bolsas especiales para separar los desechos por características en común:

·      Contenedor amarillo: envases plásticos y latas.

·      Contenedor azul: papel y cartón, de preferencia las cajas y tetrapacks plegados por el espacio.

·      Contenedor verde: envases de vidrio.

·      Contenedor gris: resto de residuos, básicamente materia biodegradable.

·      Contenedor rojo: desechos peligrosos como: pilas, teléfonos móviles, insecticidas, aerosoles.

Pero, ¿Cuál es la importancia de reciclar y que beneficios nos da? Ahorramos materias primas y los costosos y contaminantes procesos para su producción, ahorramos energía, reducimos el volumen de residuos de los vertederos y preservamos recursos importantes como el agua, la madera y los minerales.

NO DEJES QUE TU VIDA SE HAGA HUMO

María del Mar Monsalve

Escrito para el Boletín de Suiza Lab

El cigarro mata. El humo de tabaco es dañino para los fumadores y para quienes no fuman (fumadores pasivos).

De las aproximadamente 4000 sustancias químicas presentes en el humo de tabaco, 250 son dañinas para la salud. Entre ellas: el cianuro de hidrógeno, el monóxido de carbono y el amoniaco. Entre los cancerígenos: arsénico, benceno, berilio, cromo, óxido de etileno, níquel, cloruro de vinilo.

La nicotina es la droga en la planta del tabaco y es la causa de la adicción. Al fumar, la nicotina entra en los pulmones y es absorbida rápidamente en el torrente sanguíneo y luego es transportada al cerebro en cuestión de segundos. Semejante a la adicción a la heroína o la cocaína.

Fumar causa muchos tipos de cáncer, como los cánceres de pulmón, de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y de cérvix. Así como Leucemia Mieloide Aguda (LMA).

Al consumir cigarrillos estamos dañando prácticamente todos los órganos del cuerpo. Fumar causa enfermedades al corazón, apoplejía, aneurisma de la aorta, bronquitis crónica, enfisema, asma, fracturas de cadera y cataratas. Las mujeres embarazadas, corren un riesgo mayor de que sus bebés nazcan prematuramente o que muran por síndrome de muerte infantil súbita. Los hombres tienen mayor riesgo de presentar disfunción eréctil.

Los niños expuestos al humo del tabaco, tienen un alto riesgo de presentar infecciones de oídos, resfríos, neumonía, bronquitis y de asma más grave.

¿ERES DONANTE DE ÓRGANOS?

María del Mar Monsalve

Escrito para el boletín de Suiza Lab

El 23 de mayo es el Día Nacional del Donante de órganos y tejidos. Donante es aquel héroe que estando en vida, decide salvar y mejorar la calidad de vida de otras personas. 

Desde hace años, los trasplantes de órganos son un recurso terapéutico imprescindible que salva muchas vidas.

Una persona puede ser donante de órganos principales, si está certificada su muerte encefálica o muerte cerebral (cese de las funciones del cerebro). Para ello, dependerá de la decisión consciente de las personas de carácter solidario, voluntario, altruista y desinteresado.

Entre los órganos que podrían salvar la vida de las personas están: los pulmones, los riñones, el corazón y el hígado. Asimismo, se puede trasplantar: páncreas, intestino y tejidos como: médula ósea, huesos, tejido ocular (corneas), válvulas cardíacas, segmentos vasculares y ligamentos.

Sin embargo, en determinadas circunstancias se puede donar un riñón, una parte del hígado, una porción de un tejido (membrana amniótica), médula ósea y sangre de cordón umbilical, en vida, sin afectar sus actividades cotidianas.

Miles de personas anhelan poder sobrevivir, realizando diálisis, estando postrados en una camilla o teniendo la esperanza de recuperar la vista.

Debemos tomar consciencia de la gran cantidad de personas que fallecen día a día esperando un órgano.

ESTIRAMIENTOS PREVIOS A LOS EJERCICIOS

María del Mar Monsalve

Escrito para el Boletín de Suiza Lab

Realizar ejercicios debe formar parte de nuestra rutina diaria. Debemos encontrar el momento indicado para poder realizar nuestro deporte favorito, caminar o salir a correr. Con ello, estaremos rediciendo el riesgo de enfermedades y el estrés laboral.

Con unos sencillos estiramientos que duran alrededor de 3 a 5 minutos estarás preparado (a) para empezar a entrenar y mejorar tu salud.

Si por fin te decidiste a dejar la pereza de lado y salir a correr, debes realizarlo progresivamente. Una buena opción es crear una rutina para el horario de ejercicios y seguirla fielmente.

Las primeras semanas, camina unos 10 – 15 minutos, incrementa la velocidad y el tiempo a medida que pasen los días. En poco tiempo estarás corriendo sin problemas.

Lo más importante es mantenernos bien hidratados, por eso, nuestros ejercicios deben estar acompañados de líquidos, sobretodo agua.