María del Mar Monsalve
Escrito para el Boletín de Suiza Lab
Realizar ejercicios
debe formar parte de nuestra rutina diaria. Debemos encontrar el momento
indicado para poder realizar nuestro deporte favorito, caminar o salir a
correr. Con ello, estaremos rediciendo el riesgo de enfermedades y el estrés
laboral.
Con
unos sencillos estiramientos que duran alrededor de 3 a 5 minutos estarás
preparado (a) para empezar a entrenar y mejorar tu salud.
Si
por fin te decidiste a dejar la pereza de lado y salir a correr, debes
realizarlo progresivamente. Una buena opción es crear una rutina para el
horario de ejercicios y seguirla fielmente.
Las
primeras semanas, camina unos 10 – 15 minutos, incrementa la velocidad y el
tiempo a medida que pasen los días. En poco tiempo estarás corriendo sin
problemas.
Lo más importante es mantenernos bien hidratados, por
eso, nuestros ejercicios deben estar acompañados de líquidos, sobretodo agua.
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