OXIGENA TU CUERPO Y MENTE

María del Mar Monsalve Mas
Escrito para el boletín de Suiza Lab

Correr media hora en las mañanas puede alargarnos la vida. En general, realizar cualquier tipo de actividad física o practicar algún deporte con regularidad es saludable.

Lo pueden hacer todos

No es necesario tener habilidades especiales para salir a correr. Es práctico, no se necesitan equipamentos caros, tan solo ropa cómoda, un par de zapatillas adecuadas y lo más importante: la actitud.

Disminuye el riesgo de enfermedades

Aumenta tu capacidad aeróbica, fortalece tus músculos y mejora tu circulación sanguínea en general. Disminuye el riesgo de sufrir hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.

Mantiene tu línea

Quemas más calorías que con otros deportes, aumenta el tejido muscular y disminuye la cantidad de tejido grasoso.

Te da felicidad

Tu cerebro genera endorfinas, sustancias químicas que provocan sensación de bienestar. Además, mejora el humor, la autoestima, disminuye el estrés y mejora la salud emocional.

Fortalece tus huesos

Tus huesos, con el ejercicio, acumulan calcio previniendo así la osteoporosis.  

CHOCOLATES PARA SAN VALENTÍN

María del Mar Monsalve Mas

Escrito para el Boletín de Suiza Lab

Se acerca el 14 de febrero, si aun no sabes que regalarte a tu pareja, ten en cuenta esta deliciosa tentación que a todos nos encanta: “El chocolate”. Pero… ten en cuenta que si es negro (amargo) es más saludable.

Puede hacerte perder peso

Si comes un pedazo de chocolate oscuro y un vaso con agua media hora antes de tus comidas hará que no tengas tanta hambre y subirán tus niveles de azúcar en la sangre, reduciendo tu urgencia de comida.

Antioxidante: retarda el envejecimiento

La Universidad Nacional de Seúl encontró que el cacao tiene casi el doble de antioxidantes que el vino tinto y cuatro veces más que el té.

Anticoagulante: beneficia tu corazón

Según la Universidad de California, puede ser comparado con el efecto de la aspirina. Tienes una mejor circulación de la sangre.

Vives más

La Universidad de Harvard realizó un estudio en el que mostraron que los que consumen chocolate negro con regularidad, vivieron un año más.

Te da felicidad, te levanta el ánimo

Contiene serotonina (antidepresivo), teobromina (estimulante que alivia la tos) y cafeína (que nos mantiene alertas). El chocolate es famoso por estimular la secreción de endorfinas, liberadas por la feniletalamina. Los mismos químicos que el cerebro librera cuando uno está enamorado.

¿Encuentran la relación entre tan sabrosa tentación y los regalos preferidos para el día de San Valentín?

VAMOS POR UN COMBINADO

María del Mar Monsalve Mas

Escrito para el Boletín #06 de Suiza Lab

¿Te provoca un combinadito, un ceviche en vasito, una papita con huevo y huancaína, o un marciano de chicha morada?

Posiblemente seas de los que le encantan los “Huariques”, pero ¿Sabes cómo han sido preparados estos aperitivos callejeros?

Creo que si sabemos los riesgos a los que nos sometemos ante estos suculentos platos coloridos, pero nuestra economía y hambre muchas veces nos hace caer ante la tentación. De hecho, nuestros antepasados no son ajenos a estos gustitos como describe Ricardo Palma a “los pregones” en sus Tradiciones Peruanas publicadas en 1883.

Higiene… ¿Qué es eso?

Según estudios y reportajes realizados en diferentes medios de comunicación, los alimentos que adquirimos en la calle arrojan residuos fecales, restos de saliva y descomposición por el sol en un gran porcentaje de establecimientos al paso. Esto evidencia las pobres condiciones de pulcritud con la que son elaborados estos alimentos.

¿En qué nos afecta?

Nos pueden causar problemas digestivos, cólicos, nauseas, diarreas, intoxicaciones, fiebres, tifoidea, salmonelosis, hepatitis, colitis, entre otros. Todo ello debido a que el aseo de las personas que los cocinan no se lavan las manos luego de ir al baño, recibir el dinero o manipular la basura

No pongamos en riesgo nuestra salud

Nada mejor que comer en casa, sin embargo, si asistes a estos stands, asegúrate de que cuenten con controles de sanidad, que los vendedores tengan guantes y máscaras higiénicas, observa atentamente como son preparados y no pierdas de vista la manipulación del dinero.

ALERGIA AL LATEX

María del Mar Monsalve Mas

Escrito para el Boletín de Suiza Lab

Esta alergia es una respuesta del organismo al contacto con las proteínas que se encuentran en el látex de caucho natural. Existen alrededor de 40 000 productos de uso cotidiano que lo utilizan. 

Síntomas

La persona presenta picazón, lagrimeo, irritación nasal, enrojecimiento, tos seca, mareos después de tener contacto con objetos de látex.

Diagnóstico

Cualquier sospecha de alergia debe confirmarla el alergólogo, mediante pruebas cutáneas y por el análisis de sangre de inmunoglobulina E (IgE).

Personas con más riesgo

Trabajadores de salud, trabajadores que usen guantes de látex (peluquerías, limpieza, policías), trabajadores de construcción, personas que presentan alergia al kiwi, plátano, castañas, palta y pistacho.

Objetos que contienen látex

Alfombra de baño, algunos cepillos de dientes, trajes de baño, llantas, chupones, muñecas, globos, pelotas, suelas de zapatillas, vendas, preservativos y diafragma, lentes de piscinas, esparadrapos, cables, etc.

Tratamiento

Existe una vacuna frente al látex, pero el mejor tratamiento es la prevención: Evitar el contacto con objetos de látex, principalmente con guantes y globos, llevar una medalla o pulsera que indique claramente la alergia al látex, advertir sobre la alergia al médico y odontólogo. Tener disponible medicamentos que le indique el alergólogo -el polvo de los guantes también produce alergia- y evitar estar en contacto con plantas que desprenden “leche” de sus hojas, como el árbol de Ficus e Higo.

¿TE GUSTAN LAS PISCINAS?

María del Mar Monsalve

Artículo escrito para el Boletín de Suiza Lab

Una agradable forma de refrescarse en verano, puede transformarse en una pesadilla en esta estación, para más de uno. Aquí algunos problemas.

En los Ojos

Se puede contraer conjuntivitis. Esta puede ser infecciosa, que se manifiesta días después; o irritante, que se presenta al cabo de unas horas. Además, el cloro crea un efecto irritante inmediato.

En la Piel

Si la piel es delicada, el cloro puede ser un agente irritante. La exposición a largas horas en el agua puede empeorar el ácne. Las aguas poco tratadas pueden causar “glaucoma de piscinas”, infección bacteriana en codos y rodillas. Incluso se puede contagiar de pie de atleta.

En los Oídos

Un punto vulnerable de los usuarios habituales de piscinas: la otitis. La humedad provocada por los baños continuos crea un entorno favorable para la proliferación de microorganismos

Los resfríos

El quedarse con la ropa húmeda después de bañarse puede causar problemas en su sistema respiratorio.

Los compuestos tóxicos

Estos crean una reacción entre los desinfectantes y la materia orgánica que se encuentra en ella: sudor, cabello, células cutáneas y orina; creando un efecto pernicioso.

El cloro

Sin este efecto antiséptico, los microorganismos pueden proliferar. Sin embargo, puede ser nocivo e irritante.

SI AUN DESEA UTILIZAR LAS PISCINAS, TOME EN CUENTA ALGUNAS RECOMENDACIONES

§  Consultar sobre cualquier duda o síntoma a un otorrinolaringólogo.

§  Ducharse antes y después de entrar a la piscina.

§  Utilizar lentes protectores para nadar.

§  No orinar en la piscina y enseñarles a los niños a no hacerlo.

§  Tener cuidado con el uso de tapones de oídos.

§  Utilizar sandalias o zapatillas de goma en las duchas y alrededor de la piscina.

§  Usar gorros para evitar la exposición del cabello en el agua.

§  Cambiarse la ropa de baño por ropa seca luego de salir de la piscina.

§  No compartir bañadores ni toallas.

§  Utilizar tapones adecuados. Consulte antes de hacer uso de ellos.

Usar aerosoles o talco antimicótico después de ducharse saliendo de la piscina

PIEL SIEMPRE JOVEN

María del Mar Monsalve

Lo mejor que uno puede hacer por su piel es comer una dieta saludable. Aprenda a mejorar su piel de adentro hacia fuera comiendo los alimentos que harán brillar su epidermis con salud.

Siempre hidratada 

Tres alimentos básicos para tu piel: las verduras, las frutas y mucho agua.

Piel de durazno

Para una piel tersa y elástica: consume los frutos secos, pescado azul, vitamina E (cereales de trigo, nueces, almendras, tomates, soya, espárragos, mango) y aceite de oliva en tus preparados.

Color ideal

Para un color saludable e uniforme, consume alimentos con vitamina A. Por ejemplo: hígado, zanahorias, huevo, papa, mango, queso y almejas.

Mejor elasticidad 

Para la formación del colágeno (la proteína de la piel que retarda la aparición de manchas y arrugas): incluye en tu dieta alimentos que tengan vitamina C, como la naranja, el kivi, las espinacas, las coles, los pimientos y la papaya.

Alimentos milagrosos

Adicionalmente, puedes añadir estos alimentos a tu dieta, tanto para sentirte como para verte mejor: las semillas de chía (que tienen Omega 3), dientes de león (lo puede utilizar en ensaladas o jugos), y los pepinillos (para comer en ensaladas y alrededor de los ojos borra ojeras y bolsas en los ojos),

MUJER: ¿EN QUÉ CASOS EL DESCENSO VAGINAL ES SEÑAL DE ALERTA?

María del Mar Monsalve

Artículo escrito para el Boletín de Suiza Lab

Es una de las consultas más frecuentes en esta estación del año. Es la presencia de un flujo vaginal que se presenta en todas las épocas de la mujer.

Si este flujo es escaso, transparente o blanco, sin olor, es normal. Sin embargo, si es amarillo, verdoso o grisáceo, con mal olor y picazón es una afección anormal que debe ser tratada por un especialista.

Recomendaciones:

§  Una vez detectado el flujo anormal, ir al ginecólogo.

§  No automedicarse.

§  Asearse adecuadamente con agua o jabones con PH neutro.

§  No limpiarse exageradamente. Nunca aplicarse duchas vaginales.

§  Evitar la contaminación desde la región anal.

§  Usar ropa interior de algodón. No usar licra o sintética.