María del Mar Monsalve
Lo mejor que uno puede hacer por su piel es comer una dieta
saludable. Aprenda a mejorar su piel de adentro hacia fuera comiendo los
alimentos que harán brillar su epidermis con salud.
Siempre hidratada
Tres alimentos básicos para tu piel: las
verduras, las frutas y mucho agua.
Piel de durazno
Para una piel tersa y elástica: consume los frutos secos,
pescado azul, vitamina E (cereales de trigo, nueces, almendras, tomates, soya,
espárragos, mango) y aceite de oliva en tus preparados.
Color ideal
Para un color saludable e uniforme, consume alimentos con
vitamina A. Por ejemplo: hígado, zanahorias, huevo, papa, mango, queso y
almejas.
Mejor elasticidad
Para la formación del colágeno (la proteína de la piel que
retarda la aparición de manchas y arrugas): incluye en tu dieta alimentos que
tengan vitamina C, como la naranja, el kivi, las espinacas, las coles, los
pimientos y la papaya.
Alimentos milagrosos
Adicionalmente, puedes añadir estos alimentos a tu dieta, tanto
para sentirte como para verte mejor: las semillas de chía (que tienen Omega 3),
dientes de león (lo puede utilizar en ensaladas o jugos), y los pepinillos
(para comer en ensaladas y alrededor de los ojos borra ojeras y
bolsas en los ojos),
No hay comentarios:
Publicar un comentario