EL MEJOR REGALO PARA PAPÁ ES LA SALUD

María del Mar Monsalve

Escrito para el boletín Suiza Lab

¿Se acerca el día del padre y no sabes aun cuál será tu obsequio? ¡Regálales salud!

Los hombres mayores de 40 años tienen problemas por malos hábitos como: fumar, beber, no dormir suficiente tiempo, no llevar una dieta balanceada, entre otros. Debido a estos malos hábitos, son propensos a diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión, litiasis uretral y prostática, etc.

Asimismo, a esta edad se evidencian distintas complicaciones por dejar pasar algunos exámenes que los hombres consideran incomodos. Por ejemplo: la parasitosis genital, balanitis, pediculosis (ladillas), hematuria, hemospermia, varicole, ginecomastia y cáncer de próstata (probablemente el examen más incómodo de todos los de la lista).

Los exámenes recomendados para mayores de 40 años son:

·      PSA (antígeno prostático específico)

·      Ecografía vesico-prostática

·      Examen de orina

·      Examen de úrea y creatinina

·      Examen de glucosa, perfil lipídico y hemograma

·      Transaminasa pirúvica enzima hepática

·      Transaminasa oxalacetica

·      Ecografía de abdomen superior

Que mejor regalo que un chequeo preventivo anual, asegurándonos que nuestros padres gozan de una buena salud y estarán con nosotros por mucho tiempo más. 

LA IMPORTANCIA DEL RECICLAJE

María del Mar Monsalve

Escrito para el boletín de Suiza Lab

Reciclar ayuda a conservar los recursos naturales y reduce la cantidad de residuos, la contaminación y la demanda de energía.

El reciclaje es el proceso fisicoquímico o mecánico por el cual los materiales de desecho son sometidos a tratamientos que permiten su transformación en nuevas materias primas o productos. Es darle un nuevo ciclo de vida a un producto que usualmente es considerado basura.

Existen contenedores de distintos colores ubicados en la calle, instituciones hasta bolsas especiales para separar los desechos por características en común:

·      Contenedor amarillo: envases plásticos y latas.

·      Contenedor azul: papel y cartón, de preferencia las cajas y tetrapacks plegados por el espacio.

·      Contenedor verde: envases de vidrio.

·      Contenedor gris: resto de residuos, básicamente materia biodegradable.

·      Contenedor rojo: desechos peligrosos como: pilas, teléfonos móviles, insecticidas, aerosoles.

Pero, ¿Cuál es la importancia de reciclar y que beneficios nos da? Ahorramos materias primas y los costosos y contaminantes procesos para su producción, ahorramos energía, reducimos el volumen de residuos de los vertederos y preservamos recursos importantes como el agua, la madera y los minerales.

NO DEJES QUE TU VIDA SE HAGA HUMO

María del Mar Monsalve

Escrito para el Boletín de Suiza Lab

El cigarro mata. El humo de tabaco es dañino para los fumadores y para quienes no fuman (fumadores pasivos).

De las aproximadamente 4000 sustancias químicas presentes en el humo de tabaco, 250 son dañinas para la salud. Entre ellas: el cianuro de hidrógeno, el monóxido de carbono y el amoniaco. Entre los cancerígenos: arsénico, benceno, berilio, cromo, óxido de etileno, níquel, cloruro de vinilo.

La nicotina es la droga en la planta del tabaco y es la causa de la adicción. Al fumar, la nicotina entra en los pulmones y es absorbida rápidamente en el torrente sanguíneo y luego es transportada al cerebro en cuestión de segundos. Semejante a la adicción a la heroína o la cocaína.

Fumar causa muchos tipos de cáncer, como los cánceres de pulmón, de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago y de cérvix. Así como Leucemia Mieloide Aguda (LMA).

Al consumir cigarrillos estamos dañando prácticamente todos los órganos del cuerpo. Fumar causa enfermedades al corazón, apoplejía, aneurisma de la aorta, bronquitis crónica, enfisema, asma, fracturas de cadera y cataratas. Las mujeres embarazadas, corren un riesgo mayor de que sus bebés nazcan prematuramente o que muran por síndrome de muerte infantil súbita. Los hombres tienen mayor riesgo de presentar disfunción eréctil.

Los niños expuestos al humo del tabaco, tienen un alto riesgo de presentar infecciones de oídos, resfríos, neumonía, bronquitis y de asma más grave.

¿ERES DONANTE DE ÓRGANOS?

María del Mar Monsalve

Escrito para el boletín de Suiza Lab

El 23 de mayo es el Día Nacional del Donante de órganos y tejidos. Donante es aquel héroe que estando en vida, decide salvar y mejorar la calidad de vida de otras personas. 

Desde hace años, los trasplantes de órganos son un recurso terapéutico imprescindible que salva muchas vidas.

Una persona puede ser donante de órganos principales, si está certificada su muerte encefálica o muerte cerebral (cese de las funciones del cerebro). Para ello, dependerá de la decisión consciente de las personas de carácter solidario, voluntario, altruista y desinteresado.

Entre los órganos que podrían salvar la vida de las personas están: los pulmones, los riñones, el corazón y el hígado. Asimismo, se puede trasplantar: páncreas, intestino y tejidos como: médula ósea, huesos, tejido ocular (corneas), válvulas cardíacas, segmentos vasculares y ligamentos.

Sin embargo, en determinadas circunstancias se puede donar un riñón, una parte del hígado, una porción de un tejido (membrana amniótica), médula ósea y sangre de cordón umbilical, en vida, sin afectar sus actividades cotidianas.

Miles de personas anhelan poder sobrevivir, realizando diálisis, estando postrados en una camilla o teniendo la esperanza de recuperar la vista.

Debemos tomar consciencia de la gran cantidad de personas que fallecen día a día esperando un órgano.

ESTIRAMIENTOS PREVIOS A LOS EJERCICIOS

María del Mar Monsalve

Escrito para el Boletín de Suiza Lab

Realizar ejercicios debe formar parte de nuestra rutina diaria. Debemos encontrar el momento indicado para poder realizar nuestro deporte favorito, caminar o salir a correr. Con ello, estaremos rediciendo el riesgo de enfermedades y el estrés laboral.

Con unos sencillos estiramientos que duran alrededor de 3 a 5 minutos estarás preparado (a) para empezar a entrenar y mejorar tu salud.

Si por fin te decidiste a dejar la pereza de lado y salir a correr, debes realizarlo progresivamente. Una buena opción es crear una rutina para el horario de ejercicios y seguirla fielmente.

Las primeras semanas, camina unos 10 – 15 minutos, incrementa la velocidad y el tiempo a medida que pasen los días. En poco tiempo estarás corriendo sin problemas.

Lo más importante es mantenernos bien hidratados, por eso, nuestros ejercicios deben estar acompañados de líquidos, sobretodo agua.

¿SABES QUÉ ES EL APNEA DEL SUEÑO?

María del Mar Monsalve

Escrito para el Boletín de Suiza Lab

¿Los ronquidos de tu pareja no te dejan dormir, los de tu padre se escuchan hasta tu habitación o peor aún tus propios ronquidos te despiertan?

El apnea del sueño es un trastorno en el que la persona sufre pausas en la respiración durante el sueño. Estas pausas pueden durar unos pocos segundos o varios minutos. A veces un ronquido fuerte o un sonido parecido a un atragantamiento, puede hacer que la respiración vuelva a la normalidad.

El tipo más común es el apnea obstructiva del sueño. Eso significa que no puedes respirar suficiente aire por la boca y la nariz hacia los pulmones.

Las personas con apnea del sueño suelen roncar fuertemente. Sin embargo, no todas las personas que roncan tienen apnea del sueño.

El apnea del sueño debe ser tratado por un especialista. Si no se recibe un tratamiento puede aumentar el riesgo de sufrir presión arterial alta, ataque cardíaco, obesidad y diabetes. Asimismo, puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca y arritmias.

Cuando el sueño se interrumpe durante la noche, puedes estar somnoliento durante el día. Las personas con apnea del sueño tienen mayor riesgo de sufrir accidentes de tránsito, accidentes de trabajo y otros problemas médicos.

La mayoría de personas que lo sufren, no saben que la tienen porque solo ocurre durante el sueño. El primero en notar los signos suele ser un familiar, quienes también terminan siendo víctimas de este trastorno.

COMO PIEDRA EN EL ZAPATO

María del Mar Monsalve

Escrito para el Boletín de Suiza Lab

Los zapatos tienen como objetivo proteger el pie contra las irregularidades del terreno, golpes, suciedad, humedad y frío. Sin embargo, son parte primordial del estilo personal, moda, actividad de la persona y ocasión en la que se utilizarán.

El calzado determina estilos de vida y padecimientos. ¿Qué tipo de zapato usas con mayor frecuencia?

Balerinas o flats

Generalmente de suela flexible y cómoda, pueden tener un taco a lo ancho del talón. Este tipo de zapatos, con la plantilla adecuada, puede ayudar a reducir el impacto de los pies al caminar.

Zapatillas

Muy cómodos debido a que está diseñado para realizar deporte. Sin embargo, deben ser utilizados con medias gruesas de algodón o fibras naturales, pues pueden provocar hongos o irritaciones.

Zapatos puntiagudos

Pueden ser elegantes pero mantienen los dedos de los pies con mucha opresión lo que a la larga genera una protuberancia ósea y uñas encarnadas.

Tacos altos

Los más apreciados por hombres y mujeres, asociados a la sensualidad, pero usarlos con regularidad puede ser una tortura. Ellos ocasionan dolor en las plantas de los pies, en los dedos, juanetes, callosidades, problemas lumbares. Y si los tacos son muy delgados pueden ser causantes de torceduras y caídas. Lo mejor es que no superen los 6-8cm y no muy a menudo.

Plataformas

Aunque aparenten lo contrario, este tipo de suela no está preparada para absorber los impactos de la pisada, produciendo dolor de rodillas, cadera y zona lumbar. Opta por plataformas no muy altas y con un buen sistema de fijación (hebillas o tiras alrededor del talón).